课程介绍：
Pilates糅合了东方及西方运动概念而成。西方着重身体肌肉能力的训练，而东方则着重呼吸和心灵集中的训练，例如瑜伽和太极等。Pilates将两者优点结合，通过对身体核心部位的锻炼，使脊柱变得柔软有韧性，并且不会导致肌肉发达，更可以改善身体线条，达到矫正颈部和脊髓的效果。

课程内容：
・ 锻炼核心肌肉（腹、背等）及身体的柔软度
・ 可增强身体的稳定性及平衡力，强化腰背肌肉，改善腰背痛，保护脊骨
・ 减低日常生活中受伤或失平衡跌撞，再配合呼吸以加强及保护筋肌
・ 学习如何使用辅助工具强化核心肌肉，如：弹力带、毛巾等。
 
导师：徐幸怡(Pilates教练)
对象：有兴趣人仕，希望从运动中改善肩颈背痛，体姿及体能的人仕(需自备瑜珈垫)
时间：3月9、23、30日，4月6日(星期三)，19:30 - 20:30
地点：新青协会址(地址：澳门约翰亚美打街7号友联大厦地下I铺)
费用：新青协会员澳门币180元、非新青协会员澳门币530元
(内含购买上课用品-弹力带(2米10磅)费用，如自备将退回用品费30元)

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