課程介紹：
Pilates糅合了東方及西方運動概念而成。西方著重身體肌肉能力的訓練，而東方則著重呼吸和心靈集中的訓練，例如瑜伽和太極等。Pilates將兩者優點結合，通過對身體核心部位的鍛煉，使脊柱變得柔軟有韌性，並且不會導致肌肉發達，更可以改善身體線條，達到矯正頸部和脊髓的效果。

課程內容：
· 鍛煉核心肌肉（腹、背等）及身體的柔軟度
· 可增強身體的穩定性及平衡力，強化腰背肌肉，改善腰背痛，保護脊骨
· 減低日常生活中受傷或失平衡跌撞，再配合呼吸以加強及保護筋肌
· 學習如何使用輔助工具強化核心肌肉，如：彈力帶、毛巾等。
 
導師：徐幸怡(Pilates教練)
對象：有興趣人仕，希望從運動中改善肩頸背痛，體姿及體能的人仕(需自備瑜珈墊)
時間：3月9、23、30日，4月6日(星期三)，19:30 - 20:30
地點：新青協會址(地址：澳門約翰亞美打街7號友聯大廈地下I鋪)
費用：新青協會員澳門幣180元、非新青協會員澳門幣530元
(內含購買上課用品-彈力帶(2米10磅)費用，如自備將退回用品費30元)

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